致跑友的一封信 | “中海杯”2020环文昌湖健身跑

2020-10-10 17:10:32 来源: 365bet娱乐场_365bet网址_365bet官网开户-wns151.c0m 作者: 董玉歌 邓云鑫

  要参加环文昌湖健身跑的跑友们,这里是本次赛事的组委会,10月11日就要比赛了,请对本次健康跑有所期待。在比赛日的前一天,有一些重点信息,你一定要知道。

  赛道线路图

  365bet官网时间

  1、检录时间

  检录开始时间为07:00

  检录结束时间为08:00

  2、起跑时间

  起跑时间为08:30

  3、关门时间

  关门时间为11:45

  4、存包时间

  存包开始时间为07:00

  存包截止时间为08:30

  5、取包时间

  取包截止时间为13:00

  交通管制

  停车场


  运动员接驳

  一、接驳地点:淄博市体育中心(东门)

  接驳时间:05:00-06:50

  二、接驳地点:周村烧饼酒店门口(周隆路2688号)

  接驳时间:06:00-07:15

  周边酒店

  报名参赛的朋友们,您安顿好吃住行了吗?组委会贴心地为大家列出周边酒店,让您既已出门,只管享跑。本次酒店信息纯属推荐,不具备盈利性质。赛前周围房间有限,请跑友们提前预定好!

  7天连锁酒店

  酒店价格:

  精选特有房100元

  优品大床房100元

  优品双床房120元

  优享大床房130元

  联系电话:0533-6037781

  地址:365bet娱乐场省淄博市周村区周隆路2867号(7天优品酒店)

  锦江之星

  酒店房间介绍:

  标准A:两张床(1.35米和1.1米)

  商务A:一张床(1.8米)

  酒店价格:

  110元含早餐

  100元不含早餐

  联系电话:0533-7875566(接通后拨0)

  地址:淄博市周村区周隆路3111号

  周村烧饼酒店

  酒店价格:

  标准间110元含双早

  联系电话:158 9877 6722

  地址:淄博市周村区周隆路2688号

  365bet官网恢复

  赛后恢复只需要五步:

  赛后拉伸、补水补糖、洗澡、按摩放松、充足睡眠。比赛结束后,提醒所有参赛跑者做好赛后拉伸,更利于赛后肌肉恢复。

  以下几个动作拉伸,

  每个动作15秒,做1-2组:

  1.大腿前部拉伸

  2.大腿后部拉伸

  3.臀部拉伸

  4.髋前部拉伸

  5.髂胫束拉伸

  6.弓步小腿拉伸

  7.小腿拉伸

  8.背部拉伸

  拉伸后记得补充电解质、糖和水,可以选择升糖指数较高的主食,如米饭、面条、馒头等,可以通过运动饮料补充电解质。另外充足的睡眠对体力恢复帮助最大,建议跑者赛后保持8小时的充足睡眠,不要熬夜。

  安全提醒

  在奔跑途中,如果您身边的跑者,有人出现不舒服的症状,请及时联系赛道上的医护人员或者急救跑者。

  2020环文昌湖健康跑倒计时1天,请各位吃好、睡好、准备好,明天赛场见!

  近年来,文昌湖省级旅游度假区积极践行“绿水青山就是金山银山”的发展理念,把生态建设摆在突出位置,大力推动全域公园化、全域景区化建设,生态环境持续优化,基础设施日臻完善,景区建设加速推进,绿水青山的生态效益开始逐渐显现。让我们一起领略文昌湖的四季美景,感受那里的山峦起伏、碧波荡漾和鸟语花香。

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责任编辑:于圆圆

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